미네랄 과잉섭취...

미네랄 제품을 섭취하고 있습니다..
자기 몸무게의 반을 섭취하라고 해서..물에 타서 매일 먹고있는데요..
하루에 몇방울을 먹는지 계산하기가 힘들어요..
대충 먹고 있는데요..아마도 제가 먹어야할 권장량 보다 더 많이 섭취하고 있습니다..과잉 섭취시 위암발병이나 ..식도에 문제가 있다는 내용을 인터넷으로 봤어요..영국에서 검사결과 확인된 내용이라고..
과잉섭취되믄 소변으로 빠져나온다는 분도 계신고..어떤게 정확한지요..
꼭 적정량을 먹어야 하나요..
아님 좀 더 먹어도 되나요..