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물 마시고 씻으면 미인???

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작성자 윤은미 작성일05-08-01 07:08 조회2,262회 댓글1건

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물 마시고 씻으면 미인 

`물 다이어트를 아시나요?`큰 마음 먹고 시작한 다이어트.
그러나 작심 3일로 끝나버린 경험을 누구나 한번쯤 가지고 있을 듯하다.
 보다 손쉬우면서도 효과적으로 할 수 있는 다이어트 방법은 없을까.

다이어트 전문의인 정지행 경희대 한의과 대학 외래교수는
물 다이어트를 권한다. 물 다이어트는 몸 속의 신진대사를
활발하게 해줘 살빼는 효과를 볼 수 있다는 것. 하루 세끼
식사를 하면서 꾸준히 다이어트를 하는 방법으로 효과적이다.

△물 다이어트가 적당한 사람은=시간이 걸려도 간단한 방법으로
 살을 빼고 싶은 사람, 땀을 잘 흘리지 않는 사람, 쥬스나 청량음료를
 좋아하는 사람, 소변 보는 횟수가 너무 적은 사람에게 좋다.
신장.방광이 약해 몸이 잘 붓거나 무리한 다이어트를 실시했다가
실패한 사람에게는 적당하지 않다.

△어떤 물을 마시나=청량음료는 물론이고 국, 스프,
칼로리가 있는 물은 피한다. 수분 공급의 대부분을 칼로리가 전혀
 없는 생수로 대신한다. 수돗물보다는 칼슘·마그네슘·칼륨 등이
 들어있는 미네랄 워터가 좋다. 미네랄 워터는 체내의 수분 균형을
조절하고 불필요한 수분은 몸밖으로 배출하기 때문에 체내에 들어있는
노폐물을 가지고 나간다. 냉장고에 보관한 찬물은 금물.
항상 미온수로 마신다.

△물 다이어트의 장점=물 다이어트는 신진대사를 활발하게 해준다.
물은 칼로리가 전혀 없으면서 몸 안의 불필요한 노폐물을 배출해
주고 신체의 모든 기능을 향상시켜주는 장점이 있기 때문이다.
물이 몸 안으로 흡수되어 신장을 통해 여과되고 몸밖으로 배출되는
 과정에서 많은 에너지를 소모하게 된다. 결국 열량 소모와 함께
체중 감소 효과가 발생하게 되는 것. 식사를 제대로 하지 않고
 몸 안에 수분만 잔뜩 늘게 되면 근육 생성이나 체지방 해소에
도움이 되지 않기 때문에 정상적인 식사를 하며
다이어트를 할 수가 있다.

△언제, 얼마나 먹느냐가 중요하다=물을 과다 섭취하면 위액이
 묽어져 영양소를 섭취하기가 어려워지거나 위가 커지고 다이어트를
 하기가 힘들어진다. 또한 식사 중에 물을 지나치게 많이 먹게
 되면 혈당치가 급격히 상승하게 된다. 이는 인슐린의 분비를
촉진시키고 필요 이상의 혈당을 모두 지방으로 바꿔 저장시키는
 인슐린으로 인해 비만으로 이어지게 되는 확률이 높다.

따라서 식사 전후 30분을 제외한 시간에 하루 1.5~2ℓ의 물을
수시로 나눠 먹는 것이 좋다. 빈속에 마시는 물은 신장에 바로
흡수돼 많은 양의 에너지를 소모하므로 다이어트에 큰 도움이 된다.
 운동을 할 경우라면 미리 20~30분전에 적당량의 물을 마시다가
 운동을 시작한 후에는 조금씩 지속적으로 마시는 것이 좋다.

김영수기자 <a href="mailto:stella@imaeil.com">stella@imaeil.com</a>▨물 미용법△지나친 세안은
 피부를 고통스럽게 한다=화장을 깨끗이 지우지 않으면 피부에
노폐물이 남아 잡티나 뾰루지가 생긴다고 생각해 이중 삼중으로
세안하는 여성들이 많다. 그러나 지나친 세안은 오히려 피부에
무리를 준다. 피부 표면은 기름기와 습기를 적당하게 유지해 주는
 천연크림으로 덮여있는데, 이 천연성분을 닦아내지 않는 범위내에서
 세안해야 피부가 거칠어지지 않는다. 잡균이 번식하지 않도록
세안 전에 먼저 손을 깨끗이 씻고 일반 비누보다는 피부타입에
맞는 세안제를 거품을 내어 사용하는 것이 피부에 더 좋다.

△뜨거운 사우나실에서 물수건 사용은 금물=사우나실에
들어갈 때 그 열기를 견디기 위해 찬 물수건을 들고 들어가는
 사람이 많은데 바람직하지 않다. 높은 온도때문에 찬 물수건이
금방 뜨거운 습포로 변하기 때문. 하지만 마른 수건으로 얼굴과
 머리를 감싸게 되면 마른 수건에 함유된 공기가 단열 역할을 해
오히려 편안한 사우나를 즐길 수 있다.

△수영 후 더운 물로 샤워하면 피부가 거칠어진다=수영장을 다니면서
물의 소독약때문에 피부가 거칠어졌다고 말하는 사람들이 있다.
이는 잘못된 생각. 수영 후에는 피부의 각질이 부풀어 있어서 작은
 물리적·화학적 자극에도 손상되기 쉬운 상태이다. 이렇게 약해진
피부에 비누칠을 하거나 뜨거운 물로 씻어내면 아무리 탱탱한
피부라도 견뎌내지 못한다. 수영 후에는 비누칠과 때를 밀어내는
행동을 삼간다. 샤워 후에는 반드시 보습제를 발라주어야 한다.

댓글목록

미네랄조으다님의 댓글

미네랄조으다 작성일

찬물은 왜 금지인지 궁금합니다. 전 요새 아침에 일어나면 냉장고에서 꺼낸 찬물 250ml와 거실에 놓아두었던 물250ml를 섞어 미네랄과 함께 먹고 있는대요 찬물금지인 이유알려주세요