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알레르기비염주의와영양요법

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작성자 윤은미 작성일05-04-22 14:00 조회1,958회 댓글0건

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알레르기주의사항과영양요법

 
원인이 되는 요인을 가급적 피하십시오.
(곰팡이, 매연, 피임약, 페인트, 담배 연기, 향수, 꽃, 튀김 냄새)

꽃가루가 날리는 계절에는 외출을 삼가하는게 좋고 먼지와 오염을 피하십시오.

급작스런 온도의 변화가 없도록 하십시오.

적당한 실내온도 및 습도에서 충분한 휴식,수면을 취하십시오.

언제나 낙천적으로 생각하는 습관을 가지고 스트레스를 피하십시오.

꾸준한 식사요법으로 체질개선을 하도록 하십시오.

 

영양요법

균형된 식생활로 몸의 면역계를 강화시키십시오.

체액의 약알카리화를 꼭 유지하기위해 알카리수를 드십시오.

비타민 C를 충분히 섭취하십시오.
(유자차, 감잎차, 귤차, 콩나물국, 신선한 과일, 감자, 고구마, 풋고추, 무우청, 토마토 등)

신선한 야채(부추,당근,우엉,상치,무,연근,호박,시금치,버섯류 등)를 많이 드십시오.

건강한 신체는 항원에 저항할 수 있으나 어느 한 영양소만 부족해도 세포의 투과성이 증가되어 이물질의 침입이 쉬워지므로 균형된 식사가 중요합니다.

동물성 단백질식품의 과잉 섭취는 피하고 소화가 잘되는 단백질 식품인 콩 및 두부제품을 충분히 섭취하십시오.

비타민 B군을 특히 충분하게 섭취하십시오.
(푸른잎 야채, 과일, 땅콩, 표고버섯 등)

비티민 A를 충분히 섭취하십시오.
(생선간, 녹황색 야채, 해조류, 토마토, 계란 노른자, 고추잎 등)

알레르기 증상완화에 도움이되는 비타민E(종실류, 견과류, 압착류, 콩)를 충분히 섭취하십시오.
채소를 찌거나 생으로 충분히 드십시오.




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