Chromium (크롬)

Chromium

Facts :
크롬은 당분과 지방 신진대사에 필수적인 원소이다. 크롬은 인슐린의 효능을 증가 시키는 작용을 한다. 영양소 치료 처방에 따르면 미국인 3명중 2명이 고혈당, 또는 당뇨병 증세가 있다. 정상적 혈당 수피를 유지하는 능력은 토양과 수분 공급량에 크롬결핍과 정제된 백설탕, 흰밀가루, 즉석식품이 많은 식사에 의해 위험해 질수 있다. 상당수의 미국인들이 하구 20mcg 미만을 섭취한다고 다이어트 조사에서 밝혀졌는데 이것은 영양소 필요량을 충족하기에 일반적으로 부족하다. 생물학적으로 활동적인 크롬의 형태는 포도당 허용요소 또는 GTF크롬으로 불려진다.
Functions :
크롬은 인슐린 작용의 효과를 증가 시킨다. 그래서 포도당 신진대사와 관련이 있고 콜레스테롤, 지방, 단백질의 합성에 중요하다. 크롬 picolinate(자연적으로 발생하는 아미노산 대사물질)은 체중감소를 촉진하고 마른 근육조직을 증가 시킨다는 것이 연구에서 밝혀졌다. 낮은 혈장 크롬 수치를 지닌 사람들은 관상동맥 심장 질환의 징후 일수도 있다는 것이 연구에서 밝혀졌다.
Requirements :
현재 1일 권장량은 없다. 크롬은 탄수화물과 지질(脂質)신진대사에 이롭기 때문에 ESADDI이 정해졌다. 섭취량은 다음과 같다.
0~6개월 유아 - 10~40mcg ; 6~1년 유아 - 20~60mcg ; 1~3세 20~80mcg ; 4~6세 30~120mcg ; 7세 이상 50~200mcg
Signs of deficiency :
크롬 결핍증세는 피로, 불안, 포도당과민증, 아미노산, 물질대사 부족, 혈장이 없는 지방산 증가, 신경장해 및 동맥경화증 위험 증가 등이 포함된다.
Safety :
당뇨가 잇는 사람들은 크롬이 인슐린 필요량에 영향을 주기 때문에 크롬 보충제 특히 크롬 picolinate를 복용하기 전에 먼저 의사나 보건 전문가의 상담을 받아야 한다.
저혈당을 가진 사람들은 과다한 크롬을 복용하면 저혈당 증상을 겪을 수도 있다.
Signs of Toxicity :
영양소치료 처방에 따르면 과다한 크롬 섭취는 위의 자극, 궤양 및 신장과 간에 장애를 일으킬 수 있다.

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Current Research :
Gestational Diabetes : 임신 중의 당뇨
Santa Barbara의 Sansum Medical Research Foundation연구원들에 의하면 크롬, 마그네슘, 칼륨, 비타민B-6을 부족하게 섭취하면 임신 중 당뇨가 있는 여성에게 저혈당 증세 경향을 유발할 수 있다.
Heart Disease :
크롬 보충제는 심장 혈관계 질병을 유발한 위험요소를 줄일 수 있다는 것이 최근의 연구결과에서 밝혀져TEk. 이스라엘 Shaare Zecelc Medical Center의 연구원들은 아테롬성 동맥경화증 진단을 받은 76명의 환자에게 크롬 250mcg 보충이 혈청 글리세리드 수치를 낮추고 고밀도 리포 단백질의 수치를 높여 준다는 것을 밝혀냈다. 동물연구에서 동일한 연구원들은 크롬 보충제가 토끼에게서 플라크, 대동맥 무게, 콜레스테롤 농축으로 덮혀있는 대동맥 내막 표면을 줄인다는 것을 발견하였다.
Diabetes :
크롬은 중국의 Type2당뇨를 가진 사람들의 포도당 내성, 인슐린, 헤모글로빈을 향상 시킨다고 밝혀졌다. 중국에서 실시된 연구에서 1일 1000mcg 의 크롬을 사용하면 Type2 진성 당뇨병 증세의 징후를 완화하는데 대단히 효과적이었다. 별도의 연구에서 약간 고혈당을 가진 사람과 약간 저혈당을 가진 사람에게 250mcg 의 크롬이 투여 되었다.
약간 고혈당을 가진 실험대상에서는 혈당수치의 대략 20point 의 상당한 감소가 나타났다. 저혈당을 가진 사람에게서는 크롬 보충제가 혈당수치에서 10point 증가를 나타냈다.