Calcium(칼슘)
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작성자 관리자 작성일05-03-23 14:54 조회2,850회 댓글0건관련링크
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Calcium
Feats:
칼슘은 신체 내에서 가장 풍부한 미네랄이다. 칼슘은 탄소, 수소, 산소, 질소, 다음으로 신체 내에서 다섯 번 째 로 흔한 물질이다. 약 30세 까지 칼슘의 재흡수로 칼슘 손실량을 능가하기 때문에 뼈의 밀도와 성장은 증가하게 된다. 30세 이후 신체는 점차 칼슘을 잃게 되어 뼈 미네랄의 점차 고갈되다. 심한 운동은 칼슘의 동화를 발해하는 반면에 적절한 양의 운동은 칼슘의 동화를 향상시킨다. 여성 운동선구와 폐경기 여성은 낮은 에스트로겐 수치 때문에 증가된 양의 칼슘을 필요로 한다. 에스트로겐은 뼈 속에 칼슘의 축적을 촉진함으로써 골격시스템을 돕는다. 과도한 칼슘섭취는 아연, 마그네슘, 철의 흡수를 방해한다. 마찬가지로 마그네슘, 아연, 철의 과도한 섭취는 칼슘의 흡수를 방해 할 수 있다. 칼슘은 천천히 신체에 흡수되기 때문에 하루 중 적은 양을 복용한다면 칼슘보충은 더 효과적이다. 야간에 칼슘을 섭취해야 하는 또 다른 이유는 칼슘이 숙면을 촉진하는데 유용하기 때문이다.
Functions:
칼슘은 강한 뼈와 치아의 형성과 건강한 잇몸 유지에 필수적이다 칼슘은 뼈의 성장속도를 증가시키며 골다공증과 관계있는 뼈의 손실을 방지한다. 칼슘은 규칙적인 심장박동 유지와 신경자극 전달에 중요하다. 칼슘은 콜레스테롤 수치를 낮추도록 도와주고 심장혈관계 질병과 결장암을 포함하여 어떤 형태의 암을 방지하도록 돕는다. 칼슘은 혈액응고과정에서 중요한 원소로 상처치료의 초기단계에서 도움을 준다. 또한 칼슘은 혈액 속에 산이나 알칼리의 r과도한 축적을 막아준다. 칼슘은 지방을 분해하여 신체가 이용하게 하는 리파제를 포함하는 여러 효소의 작용과 관계가 이TEk. 또한 칼슘은 적절한 세포막 상투성을 유지하고 신경근육 활동을 도와주고 산모사망의 첫 번째 원인인 임신 중의 자간전증(임신 중독증의 일종)을 방지한다.
Requirements:
성인과 호르몬 대체 치료(HRD)를 받는 폐경기 후 여성을 위한 권장량은 1일 1,00~1,200mg 이다. HRD를 받지 않는 여성은 RDA가 1,500mg 이다. 다른 여러 연령집단의 RDA는 다음과 같다.
유아 0~0.5세 210mg, 0.5에서 1세 290mg 1~3세 어린이 500mg 4~8세 800mg 9~18세 1,300mg 19~50세 성인 1,00mg 50이상 성인 1,200mg
P170
Signs of Deficiency
칼슘결핍은 관절통증, 습진, 부서지기 쉬운 손톱, 혈중 콜레스테롤상승, 고혈압, 심계항진증, 근육경련, 구루병, 충치, 류마티스 관절염, 인지장애, 우울증, 심한경우에는 경련, 망상증세와 관련이 있다.
Safety
재발하는 신장 결석증, 신장병, 암, 부갑상선기능 항진증이 있는 사람들이나 칼륨 경도 저지 약품을 복용하는 사람들은 칼슘제품을 복용하기 전에 의사나 보건전문가의 상담을 받아야 한다.
Signs of Toxicity
비타민 D와 함께 하루 수 그램의 칼슘을 섭취하면 연조직에 칼슘 축적을 초래할 수 있다.칼슘과다 복용은 철, 마그네슘, 아연을 포함한 다른 미네랄의 흡수를 방해할 수 있다.
Current Research
Arthrities:관절염
Nutrition Almanac에 따르면 “관절염은 뼈 칼슘의 고갈에 의해 종종 발생하는 골격의 경직상태로 칼슘의 정기적인 보충으로 도움을 받을 수 있다. 초기 칼슘 섭취가 관절염을 방지하도록 도울 수 있다. 류마티즘도 칼슘 치료법으로 도움을 받을 수 있다.”
Blood Pressure : 칼슘 보충은 고혈압을 낮출 수 있다. Cornell 의대 연구원들은 26명의 고혈압증 성인들을 연구하여 2,000mg의 칼슘을 처방하였다. 6개월 후 연구원들은 크지 않지만 지속적인 혈압감소를 발견하였다. - 연구 초기에 평균혈압 164/91에서 연구 종료 시에 154/89로 감소.
Cancer : Memorial Sloan -Kettering 암 센터와 뉴욕 Cornell의대 연구원들은 결장암의 가족력이 높은 사람들에게 1,250mg을 주었을 때 칼슘이 과다한 세포 복제를 감소시킨다는 것을 발견하였다. 과다한 세포복제는 결장암에 걸리기 쉬운 사람들에게 흔히 나타난다. 칼슘 보충 전에 세포증식은 결장암에 걸리기 쉬운 사람들에게 예상된다는 것을 연구원들이 발견하였다. 그러나 2~3개월의 칼슘 처방 후에 세포 복제(증식)은 더 낮아졌고 결장암위험이 더 낮은 사람들과 거의 동등한 수준이 되었다. 연구원들은 칼슘이 담즙과 지방산을 묶어두어 결장내벽에 일으키는 자극을 줄여서 세포 증식과 결장암을 감소시킨다는 것을 이론화했다.
Osteoporosis :골다공증
어린이, 청소년, 젊은 성인, 중년 여성들에게 칼슘 증가는 골밀도를 증가시킬 수 있다는 것이 연구에서 밝혀졌다. 그러나 Alexander Schauss에 따르면 뼈의 미네랄 밀도를 향상시키거나 유지하기를 바란다면 “뼈 형성과 항상성 유지에 필수적인 모든 영양소를 적절하게 섭취하는 것이 중요하다.“ 사실상 미량원소와 같은 다른 미량 영양소들이 적절한 뼈의 신진대사와 재
Feats:
칼슘은 신체 내에서 가장 풍부한 미네랄이다. 칼슘은 탄소, 수소, 산소, 질소, 다음으로 신체 내에서 다섯 번 째 로 흔한 물질이다. 약 30세 까지 칼슘의 재흡수로 칼슘 손실량을 능가하기 때문에 뼈의 밀도와 성장은 증가하게 된다. 30세 이후 신체는 점차 칼슘을 잃게 되어 뼈 미네랄의 점차 고갈되다. 심한 운동은 칼슘의 동화를 발해하는 반면에 적절한 양의 운동은 칼슘의 동화를 향상시킨다. 여성 운동선구와 폐경기 여성은 낮은 에스트로겐 수치 때문에 증가된 양의 칼슘을 필요로 한다. 에스트로겐은 뼈 속에 칼슘의 축적을 촉진함으로써 골격시스템을 돕는다. 과도한 칼슘섭취는 아연, 마그네슘, 철의 흡수를 방해한다. 마찬가지로 마그네슘, 아연, 철의 과도한 섭취는 칼슘의 흡수를 방해 할 수 있다. 칼슘은 천천히 신체에 흡수되기 때문에 하루 중 적은 양을 복용한다면 칼슘보충은 더 효과적이다. 야간에 칼슘을 섭취해야 하는 또 다른 이유는 칼슘이 숙면을 촉진하는데 유용하기 때문이다.
Functions:
칼슘은 강한 뼈와 치아의 형성과 건강한 잇몸 유지에 필수적이다 칼슘은 뼈의 성장속도를 증가시키며 골다공증과 관계있는 뼈의 손실을 방지한다. 칼슘은 규칙적인 심장박동 유지와 신경자극 전달에 중요하다. 칼슘은 콜레스테롤 수치를 낮추도록 도와주고 심장혈관계 질병과 결장암을 포함하여 어떤 형태의 암을 방지하도록 돕는다. 칼슘은 혈액응고과정에서 중요한 원소로 상처치료의 초기단계에서 도움을 준다. 또한 칼슘은 혈액 속에 산이나 알칼리의 r과도한 축적을 막아준다. 칼슘은 지방을 분해하여 신체가 이용하게 하는 리파제를 포함하는 여러 효소의 작용과 관계가 이TEk. 또한 칼슘은 적절한 세포막 상투성을 유지하고 신경근육 활동을 도와주고 산모사망의 첫 번째 원인인 임신 중의 자간전증(임신 중독증의 일종)을 방지한다.
Requirements:
성인과 호르몬 대체 치료(HRD)를 받는 폐경기 후 여성을 위한 권장량은 1일 1,00~1,200mg 이다. HRD를 받지 않는 여성은 RDA가 1,500mg 이다. 다른 여러 연령집단의 RDA는 다음과 같다.
유아 0~0.5세 210mg, 0.5에서 1세 290mg 1~3세 어린이 500mg 4~8세 800mg 9~18세 1,300mg 19~50세 성인 1,00mg 50이상 성인 1,200mg
P170
Signs of Deficiency
칼슘결핍은 관절통증, 습진, 부서지기 쉬운 손톱, 혈중 콜레스테롤상승, 고혈압, 심계항진증, 근육경련, 구루병, 충치, 류마티스 관절염, 인지장애, 우울증, 심한경우에는 경련, 망상증세와 관련이 있다.
Safety
재발하는 신장 결석증, 신장병, 암, 부갑상선기능 항진증이 있는 사람들이나 칼륨 경도 저지 약품을 복용하는 사람들은 칼슘제품을 복용하기 전에 의사나 보건전문가의 상담을 받아야 한다.
Signs of Toxicity
비타민 D와 함께 하루 수 그램의 칼슘을 섭취하면 연조직에 칼슘 축적을 초래할 수 있다.칼슘과다 복용은 철, 마그네슘, 아연을 포함한 다른 미네랄의 흡수를 방해할 수 있다.
Current Research
Arthrities:관절염
Nutrition Almanac에 따르면 “관절염은 뼈 칼슘의 고갈에 의해 종종 발생하는 골격의 경직상태로 칼슘의 정기적인 보충으로 도움을 받을 수 있다. 초기 칼슘 섭취가 관절염을 방지하도록 도울 수 있다. 류마티즘도 칼슘 치료법으로 도움을 받을 수 있다.”
Blood Pressure : 칼슘 보충은 고혈압을 낮출 수 있다. Cornell 의대 연구원들은 26명의 고혈압증 성인들을 연구하여 2,000mg의 칼슘을 처방하였다. 6개월 후 연구원들은 크지 않지만 지속적인 혈압감소를 발견하였다. - 연구 초기에 평균혈압 164/91에서 연구 종료 시에 154/89로 감소.
Cancer : Memorial Sloan -Kettering 암 센터와 뉴욕 Cornell의대 연구원들은 결장암의 가족력이 높은 사람들에게 1,250mg을 주었을 때 칼슘이 과다한 세포 복제를 감소시킨다는 것을 발견하였다. 과다한 세포복제는 결장암에 걸리기 쉬운 사람들에게 흔히 나타난다. 칼슘 보충 전에 세포증식은 결장암에 걸리기 쉬운 사람들에게 예상된다는 것을 연구원들이 발견하였다. 그러나 2~3개월의 칼슘 처방 후에 세포 복제(증식)은 더 낮아졌고 결장암위험이 더 낮은 사람들과 거의 동등한 수준이 되었다. 연구원들은 칼슘이 담즙과 지방산을 묶어두어 결장내벽에 일으키는 자극을 줄여서 세포 증식과 결장암을 감소시킨다는 것을 이론화했다.
Osteoporosis :골다공증
어린이, 청소년, 젊은 성인, 중년 여성들에게 칼슘 증가는 골밀도를 증가시킬 수 있다는 것이 연구에서 밝혀졌다. 그러나 Alexander Schauss에 따르면 뼈의 미네랄 밀도를 향상시키거나 유지하기를 바란다면 “뼈 형성과 항상성 유지에 필수적인 모든 영양소를 적절하게 섭취하는 것이 중요하다.“ 사실상 미량원소와 같은 다른 미량 영양소들이 적절한 뼈의 신진대사와 재
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